Deporte y posparto: Isabeau Courdurier cuenta su regreso a la cima del enduro

«Ser una de las primeras atletas de este mundillo en volver al más alto nivel después de ser madre da sentido a mi trayectoria.»

1. Volver al deporte después del parto: el calendario de Isabeau

Nada de regresos precipitados ni planes milagro. El regreso de Isabeau se construyó paso a paso, empezando por una verdadera desconexión. Estos son los grandes hitos de su vuelta.

Los hitos de su vuelta al entrenamiento

1. Finales de 2024Parada total del deporte durante dos o tres meses, tras su título de campeona del mundo.
2. Durante el embarazoEntrenamiento puntual, a sensaciones, sin plan.
3. 1 mes después del nacimientoVuelta muy suave al entrenamiento de fuerza, para recuperar un core sólido.
4. 2 meses despuésVuelta a la bici de carretera, con suavidad.
5. 6 meses despuésPrimera carrera, un descenso regional en Blausasc.
6. Unas semanas más tardeLa Copa del Mundo de Loudenvielle.

Has vuelto recientemente al más alto nivel con tu título de subcampeona del mundo de enduro este mes. ¿Cuánto tiempo dejaste de entrenar por completo?

Dejé de entrenar solo durante unos meses, a finales de 2024, cuando terminé mi temporada después de mi título de campeona del mundo.

Quería descansar de verdad y hacer una gran desconexión. Así que no practiqué ningún deporte durante dos o tres meses. Necesitaba recuperarme antes de plantearme lo siguiente e intentar quedarme embarazada.

Después seguí entrenando de forma puntual, a sensaciones. Sin seguir un plan de entrenamiento, tampoco durante el embarazo.

Retomé el entrenamiento un mes después del nacimiento de mi hijo, pero de forma muy progresiva y suave.

¿Cuánto tiempo pasó entre el parto, tu regreso al entrenamiento y tu primera participación en una competición como madre?

Un mes después de su nacimiento retomé el entrenamiento de fuerza, muy ligero al principio, para recuperar poco a poco un core sólido. Luego, a los dos meses, volví a la bici de carretera, también con mucha suavidad.

Mi primera competición tuvo lugar seis meses después de su nacimiento. Fue una carrera de descenso (DH) regional en Blausasc. Unas semanas más tarde me lancé en la manga de la Copa del Mundo de descenso de Loudenvielle.

¿Cómo decidiste el momento de este regreso? ¿Fue cuestión de instinto, de las exigencias del calendario deportivo o de consejo médico?

Fue una suma de todos esos factores.

Primero escuché el consejo médico y respeté todas las indicaciones sobre la rehabilitación y el seguimiento posparto. Después me fié de mi instinto: ¿me sentía lista para volver? ¿Cómo eran mis sensaciones?

Intenté de verdad respetar esas sensaciones a lo largo de todo mi regreso, tomándome el tiempo de superar cada etapa del proceso.

Por último, claro, también estaba el calendario deportivo, que se iba concretando. Habíamos contemplado la Copa del Mundo de descenso de Loudenvielle como primera gran cita de competición.

Con la perspectiva que da el tiempo, ¿harías este regreso al mismo ritmo?

Sí y no.

Creo que repetiría seguramente los primerísimos meses después del embarazo de la misma manera. En cambio, con algo de perspectiva, quizá habría participado en menos competiciones durante mi primer año de vuelta.

Este año encadené más de quince fines de semana de competición con mi hijo. Quizá era un poco demasiado para un año de regreso.

Con la perspectiva que da el tiempo, seleccionaría por tanto con más cuidado las competiciones en las que participo, para gestionar mejor mi energía y encontrar un equilibrio más duradero entre mi carrera deportiva y mi vida de madre.

«Primero escuché el consejo médico. Después me fié de mi instinto.»

2. Cansancio, sensaciones, miedo: lo que el posparto cambia en el cuerpo y en la cabeza de una deportista de alto nivel

A menudo se imagina que lo más difícil es recuperar la forma física. Para Isabeau, los verdaderos retos estaban en otra parte: un cansancio de un tipo nuevo, automatismos de pilotaje que reconstruir y una relación con el riesgo que reinventar.

¿Hubo dificultades que no esperabas en absoluto al retomar el alto nivel después del embarazo?

Creo que había anticipado el máximo de cosas sobre mi embarazo y el posparto.

Las principales dificultades que encontré estaban realmente relacionadas con el cansancio: aprender a gestionar este nuevo cansancio, pero también afrontar el miedo al volver a competir con este nuevo estatus de madre. Es una responsabilidad nueva, a la que no se está acostumbrada y que hay que aprender a integrar en el día a día.

Diría que esas fueron las dos mayores dificultades a las que tuve que hacer frente.

En el plano físico, ¿cómo fue la vuelta al entrenamiento? ¿Qué fue lo más difícil de recuperar?

En el plano físico, lo más difícil fue recuperar mis sensaciones sobre la bici, mi pilotaje y sobre todo volver a sentirme cómoda cuando aumenta la velocidad.

Creo que es realmente lo que más tiempo requiere. Cuando no se rueda muy rápido durante un tiempo, se pierden ciertos automatismos, en particular la capacidad de analizar rápidamente el terreno y de tomar decisiones sobre líneas y trayectorias.

Así que hay que recuperar esa rapidez de análisis y de decisión que es esencial cuando se rueda a alto nivel.

En el plano psicológico, ¿qué cambios notaste? ¿Ha evolucionado tu relación con el riesgo? ¿Necesitaste acompañamiento para este regreso?

En el plano psicológico, la novedad para mí fue sobre todo aprender a gestionar mi relación con el riesgo.

Al principio tenía un poco de miedo de cómo iba a reaccionar con esta nueva responsabilidad de madre. Pero muy pronto me di cuenta de que, cuando estoy en mi bici, a toda velocidad en los descensos, estoy tan concentrada, en mi burbuja y en mi zona, que no pienso necesariamente en todo eso. Al final, no ha cambiado realmente mi relación con la velocidad.

En cambio, mi forma de abordar la asunción de riesgos ha cambiado mucho. Hoy reflexiono más antes de arriesgar y ya no asumo riesgos innecesarios. Por ejemplo, ya no me lanzo a una línea de saltos o a un paso técnico sin haberlo reconocido antes.

«Hoy reflexiono más antes de arriesgar y ya no asumo riesgos innecesarios.»

Ahora estoy más en la preparación, el análisis y la ejecución. Doy muchísima más importancia a esta fase previa, mientras que antes quizá era más espontánea.

También he seguido trabajando con mi preparador mental, con quien colaboro desde hace varios años. Para este regreso, el trabajo se centró sobre todo en cómo volver a la competición sintiéndome segura de mí misma, confiada y cómoda con este nuevo estatus de madre.

También me costó un poco volver a encontrar mi lugar en este mundillo después de la pausa. Así que hubo que trabajar ese aspecto para recuperar poco a poco la confianza y volver a sentirme plenamente en mi sitio como atleta.

3. Mujer, madre y piloto: hacerse un hueco en el enduro

El enduro en bicicleta de montaña sigue siendo un universo mayoritariamente masculino. Pero las líneas se mueven, tanto en los podios como en las carreras de los domingos. Y el regreso de Isabeau envía un mensaje potente a todas las que dudan entre la maternidad y una carrera deportiva.

El enduro en bicicleta de montaña es un ambiente bastante masculino. ¿Has visto una evolución desde el inicio de tu carrera?

La bicicleta de montaña, en general, sigue siendo un ambiente bastante masculino. En cambio, he constatado una evolución real desde el inicio de mi carrera, sobre todo en el número de mujeres que participan en las competiciones y que se lanzan al enduro.

En el día a día, esto se traduce concretamente en una mayor visibilidad del deporte femenino, pero también en una presencia creciente de mujeres en las carreras, especialmente en las pruebas locales y regionales en Francia.

¿Notas una diferencia de trato o de mirada como atleta mujer y ahora atleta madre en este ambiente?

No noto especialmente ninguna diferencia de trato o de mirada desde que soy madre. Al contrario, siento una auténtica amabilidad y recibo muchísimos ánimos.

Creo que ser una de las primeras atletas de este mundillo en volver al más alto nivel después de ser madre da sentido a mi trayectoria. También permite demostrar que es posible y abrir camino a otras mujeres que puedan plantearse dudas sobre la compatibilidad entre maternidad y carrera deportiva.

«Demostrar que es posible y abrir camino a otras mujeres.»

Así que recibo realmente comentarios muy positivos y muchos mensajes amables, lo cual es muy alentador.

4. Rendimiento y maternidad: la línea de salida como victoria

¿Ha cambiado la maternidad a la campeona? No realmente en carrera, nos responde Isabeau. Pero su forma de mirar el rendimiento sí se ha ampliado. Es quizá el pasaje más inspirador de esta entrevista.

¿Ha cambiado tu definición de rendimiento desde que eres madre?

Mi definición de rendimiento no ha cambiado realmente desde que soy madre. Siempre he querido hacer bicicleta de montaña para mejorar, para ser una mejor versión de mí misma y una mejor atleta, incluso antes de intentar ganar medallas. Y eso no ha cambiado con la maternidad.

En cambio, hoy el rendimiento ya no se resume únicamente en el resultado. Engloba todo el proceso que se pone en marcha para conseguirlo: la preparación, el trabajo realizado y todas las etapas que nos permiten alcanzar nuestros objetivos.

Diría también que lo que ha cambiado es que ahora considero el simple hecho de estar en una línea de salida, y de tener el compromiso de lanzarse, un rendimiento en sí mismo.

«Ahora considero el simple hecho de estar en una línea de salida, y de tener el compromiso de lanzarse, un rendimiento en sí mismo.»

¿Te ha hecho la maternidad diferente en carrera? ¿Ha cambiado tu relación con la competición y con la asunción de riesgos?

La maternidad no me ha hecho diferente en carrera respecto a antes. En cambio, ya no considero realmente la competición como un fin en sí misma.

Hoy, tener la suerte de participar en competiciones siendo madre se ha convertido casi en un extra. Es una parte de mi carrera que valoro aún más, porque soy consciente de la suerte que tengo de poder seguir viviendo esta aventura deportiva mientras construyo mi vida familiar.

¿Te ha enseñado la maternidad algo que el deporte de alto nivel no te había enseñado?

La maternidad me ha enseñado a estar de verdad en el momento presente, a no anticipar demasiado y a aceptar que las cosas no siempre salen como estaba previsto.

Con un hijo, hay que adaptarse constantemente y estar atenta a una misma, a su entorno y a su hijo.

Diría que me ha enseñado a estar mucho más abierta a los cambios de última hora, a aceptar no controlarlo todo y a adaptarme a las situaciones tal como se presentan.

5. Entrenamiento, competiciones y vida de madre: una organización de equipo

Más de quince fines de semana de carreras en una temporada, con un bebé a cuestas. Detrás de este rendimiento invisible hay una logística bien engrasada y un equipo unido. Isabeau nos abre las puertas de los bastidores de su día a día.

¿Cómo concilias entrenamiento, competición, desplazamientos y vida de madre?

Tengo la suerte de estar muy, muy bien rodeada, en particular por mi marido y mi madre, que me acompañan en mis desplazamientos.

Gracias a ellos consigo organizar mi día a día y mis desplazamientos a las competiciones. Es una logística tremenda y requiere muchísima organización. Pero después de una primera temporada hemos encontrado nuestras referencias y hoy somos capaces de gestionar todo esto con mucha más serenidad.

¿Tienes una rutina semanal precisa? Si es así, ¿cuál?

Tengo una rutina de entrenamiento semanal bastante precisa. Mi hijo va tres días a la semana a la guardería, lo que me permite programar días con dos sesiones de entrenamiento.

El resto del tiempo, mi día a día se organiza en torno al trabajo, los entrenamientos y la vida familiar. Para que todo esto funcione hace falta una organización bien engrasada y aceptar hacer ciertos sacrificios.

Mi marido y mi familia están muy presentes para ayudarme y hacer posible este día a día. En lo deportivo, también cuento con una entrenadora y un preparador mental, que me ayudan a estructurar mi entrenamiento y a progresar.

Es realmente un trabajo en equipo: sin este entorno, sería mucho más difícil conciliar todos estos aspectos de mi vida.

¿Qué mirada te gustaría que tu hijo tuviera sobre tu profesión de deportista? ¿Te gustaría que siguiera una trayectoria de deportista de alto nivel o te da miedo verlo practicar un deporte de riesgo como el tuyo?

Sobre todo me gustaría que mi hijo entendiera que es posible hacer de su pasión su profesión. Me gustaría que él también tuviera esa suerte, si más adelante así lo desea.

No deseo necesariamente que siga una trayectoria de deportista de alto nivel. En cambio, si es su elección, haré todo lo que esté en mi mano para acompañarlo por ese camino. Lo que más me importa es que se sienta plenamente realizado en lo que emprenda.

Creo que la práctica del deporte es muy importante para construirse en la vida. Nos enseña muchísimas cosas, mucho más allá del rendimiento.

En cuanto a la elección del deporte, si un día decide practicar una disciplina de riesgo, pondré toda mi experiencia a su servicio para acompañarlo y hacer que pueda evolucionar en las mejores condiciones posibles, limitando los riesgos tanto como sea posible.

Porque, en nuestro deporte, la preparación desempeña un papel esencial para prevenir lesiones. Nunca se puede suprimir por completo el riesgo, pero se puede aprender a comprenderlo mejor, a anticiparlo y a prepararse para él.

«Nunca se puede suprimir por completo el riesgo, pero se puede aprender a comprenderlo mejor, a anticiparlo y a prepararse para él.»

Volver al deporte después de un embarazo: lo que nos llevamos del camino de Isabeau

El regreso de Isabeau Courdurier no tiene nada de milagro. Es fruto de una desconexión asumida, de una vuelta progresiva y de un entorno sólido. De él sacamos algunas lecciones valiosas, tanto si corres en la Copa del Mundo como si ruedas por tus senderos de fin de semana:

Equiparse para rodar con la mente libre

Como recuerda Isabeau, el riesgo nunca se suprime del todo, pero se puede uno preparar. Esa preparación pasa también por el equipamiento. Rodilleras, coderas, chalecos de protección: descubre las protecciones de bicicleta de montaña RACER 1927, pensadas para acompañarte tanto en descenso como en enduro.

Descubrir las protecciones MTB

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